믹스커피와 SNS가 우리에게서 빼앗아 가는 것!

집중력 도둑: SNS와 믹스커피가 우리의 집중력을 어떻게 빼앗는지에 대해 알아보세요. 집중력을 회복하기 위한 실천 방법도 소개합니다.

목차

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집중력 도둑: SNS와 믹스커피가 당신의 집중력을 빼앗는 방법

23분간 SNS를 헤매다 3분 집중해서 일했다면, 당신은 정상입니다. 평균적인 미국 직장인들도 그러하니 말이죠. 『도둑맞은 집중력』은 이런 현대인의 집중력 위기를 적나라하게 드러냅니다. 저자 요한 하리는 전세계적인 집중력 저하 현상의 원인을 파헤치기 위해 250명의 전문가를 취재했습니다. 그는 집중력 위기가 개인의 문제가 아니라 사회적 질병이라고 선언합니다. 이 현상의 배후에는 구글, 페이스북 같은 빅 테크 기업의 '보이지 않는 손'이 있습니다.

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멀티태스킹의 함정

멀티태스킹을 하면 생산성이 높아질 거라고 생각하지만, 진실은 정 반대입니다. MIT의 뇌 연구자인 얼 밀러 교수에 따르면, 여러 일을 동시에 하면 깊게 사고하기 어렵고 실수도 잦습니다. 문자 메시지를 확인하며 공부하면 그렇지 않은 경우보다 시험 성적이 20% 더 나쁘다는 연구 결과도 있습니다. 이처럼 멀티태스킹은 우리의 집중력을 저하시키는 주요 원인 중 하나입니다.

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집중력을 회복하는 방법

저자는 집중력을 회복하기 위한 몇 가지 방법을 제안합니다. 그 중 가장 대표적인 것은 잘 먹고, 잘 자고, 잘 노는 것입니다. 건강한 식단을 유지하고, 충분히 자고, 충분히 놀아야 합니다. 이러한 기본적인 습관들이 우리의 집중력을 높이는 데 큰 도움이 됩니다. 또한, 정신없이 휘둘리는 일상에서 주도권을 찾기 위해서는 삶의 우선순위를 정하고, 중요한 일에 집중하는 것이 필요합니다.

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건강한 식단과 충분한 수면의 중요성

집중력을 높이기 위해서는 건강한 식단과 충분한 수면이 중요합니다. 초가공 식품은 집중력의 적입니다. 나른한 오후 달달한 믹스커피도 마찬가지입니다. 혈당을 급격히 치솟게 만들어 집중하는 데 써야 할 에너지를 빼앗기 때문입니다. 또한, 충분히 자고 충분히 놀아야 필요한 순간 더 오래, 더 잘 집중할 수 있습니다. 이런 기본적인 생활 습관들이 우리의 집중력을 높이는 데 큰 도움이 됩니다.

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삶의 주도권을 찾는 법

정신없이 휘둘리는 일상에서 주도권을 찾기 위해서는 삶의 우선순위를 정하고 중요한 일에 집중하는 것이 필요합니다. 저자는 이를 두고 "훗날 삶을 되돌아봤을 때 최고의 경험이라 부를만한 것"이라고 말합니다. 이는 단순히 일상에서 벗어나 자신만의 시간을 가지는 것일 수도 있고, 새로운 취미를 시작하는 것일 수도 있습니다. 중요한 것은 자신에게 의미 있는 일에 집중하는 것입니다.

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